Die mit Abstand beste Ultimate-Frisbee-Mannschaft in ganz Oldenburg
Gestern gabs hier zu lesen, dass wir in einem Ultimate-Spiel genausoviel oder noch mehr seitwärts als vorwärts uns bewegen. Die logische Schlußfolgerung wäre dann, um schneller für Ultimate zu werden, reicht Geradeauslaufen nicht. Aber wie können wir Seitwärtsbewegungen trainieren? Melissa Witmer hat eigens dafür ein Workout konzipiert: http://melissasultimatefitness.com/2011/lateral-movement-workout/
Wenn man ans Lauftraining für Ultimate denkt, stellt man sich Sprints und Intervale vor. Scheinbar aber laufen wir Ultimate Spielende mehr seitwärts als vorwärts! Und trainieren fast ausschließlich vorwärts laufen. Melissa Witmer hat die Sache analysiert:
https://ultyresults.com/2010/05/movement-analysis-lateral-vs-forward-motion/
Extra Training am Samstag den 13.02.16 um 14 Uhr auf der Dobbenwiese.
Anscheinend läuft man seitwärts genausoviel wie geradeaus, wenn man Ultimate spielt! Und in Münster bin ich außerdem recht viel rückwärts gelaufen in der Zone.
Und so trainiert man die dafür nötige Muskulatur: